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früh aufstehen

Discussion in 'Ich hab eine Frage' started by Nokianer, May 26, 2011.

  1. wie schaffe ich es morgens früher aufzustehen? Ich komme sooo schlecht aus dem Bett, obwohl ich sehr zeitig (23 Uhr) ins Bett gehe, schaffe ich es nicht vor 10 oder 11 Uhr aufzustehen. Ich bin auch richtig körperlich fertig (geschwollene Augen, keine Kraft,....) Ich könnte theoretisch bis 15 Uhr liegen bleiben, wenn ich nicht zwischendurch auch mal arbeiten müsste. Meine Schichten beginnen meist um 14 Uhr, und da bleib ich dann auch mal bis 13:30 im Bett. Ich würde gerne davor auch schon mal was schaffen, denn ich hätte echt viel zu tun (muss dringend mit den Vorbereitungen für meine Diplomprüfung beginnen).

    Aber, alles nicht so einfach.
  2. sonne

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    AW: früh aufstehen

    Na ja, ich weiß nicht wie alt Du bist, aber Dein Schlafbedürfnis entspricht grob dem eines Kleinkindes :D Menschen sind unterschiedlich und haben unterschiedliche Bedürfnisse, aber wenn Du nun nicht gerade an mangelnder Selbstdisziplin leidest, sind 12 Stunden schon recht viel. Evtl. solltest Du mal einen Arzt aufsuchen um körperliche Erkrankungen auszuschließen, über Deine Ernährung nachdenken (genügend Vitamine, Mineralstoffe, etc...?!) und überlegen ob das , was Du tagsüber machst für Dich die "passende Dosis" an Erschöpfung bringt (weder Über- noch Unterforderung).
  3. Flowerpower

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    Ich würde mich mal vom Hausarzt durchchecken lassen.
    So müde zu sein ist nicht normal. Wenn der nichts findet, so kann er wenigstens was ausschließen.
    Auf zuviel Schlaf reagiert der Körper übrigens auch gerne mit dem Gefühl von Übermüdung.

    Ich habe mein Handy als Wecker, lasse mich mit nem tollen Song aus dem Bett singen, und stehe sofort auf.
    Egal ob um 23 oder 2 Uhr im Bett, und egal ob ich um 6,um 7 oder erst um acht aufstehe.
    Daher kann ich es von der Warte aus nicht betrachten.
    Ich weiß nur der Körper braucht Schlaf, möglichst regelmäßig, in gesundem Maß.
    Dann kann es auch MAL mehr oder weniger sein, ohne gleich aus dem Rhythmus zu kommen oder der Gesundheit zu schaden.

    Musik hören, schön Frühstücken, Sport, spazieren gehen, ein Hund, die Freundin... es gibt dutzende Möglichkeiten um gerne und besser aus dem Bett zu kommen ;-)

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  4. AW: früh aufstehen

    Hallo sonne,
    erst mal herzlichen Dank für Deine superschnelle Antwort. Aus dem Kleinkinderalter bin ich mit 30 Jahren raus. Ich ernähre mich ziemlich gesund, würde ich behaupten. Aber das ist heute ja alles relativ. Sport mache ich auch regelmäßig. Das Blutbild ist soweit auch i.O., wie ich habe testen lassen.
    Ich denke, was mir fehlt ist eine Motivationsstütze. Oder eine Pille die aufputsch (bitte ohne Nebenwirkungen) ;-)
    Hast du noch ne Idee?

    Grüße Kati
  5. sonne

    sonne Tussi

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    AW: früh aufstehen

    Hi Kati, Aufputschpillen sind sicher nicht das Richtige, dann eher die Motivationshilfe (z.B. gute Musik anstatt nerviges Gepiepe wie Flowerpower vorschlug). Vielen hilft es auch, wenn sie den Wecker vom Bett aus nicht erreichen können, also erst Mal raus aus dem Bett müssen um ihn abzuschalten. Dann natürlich aufbleiben und nicht wieder einkuscheln :D
  6. AW: früh aufstehen

    Danke euch beiden. Ich probiere es gleich morgen mal aus. Werde den Wecker mal in den Flur legen....
    Liebe Grüße und schönen Tag euch noch.
  7. sonne

    sonne Tussi

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    AW: früh aufstehen

    Den Wecker in den Flur? Dann lass aber die Tür auf :D
    Viel Erfolg und Dir auch einen schönen Tag! ;)
  8. Neelix1965

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    AW: früh aufstehen

    Hallo nokianer,

    das mit dem Wecker in den Flur ist schon mal sehr gut ... habe das früher selber praktiziert ... hast du mechanischen oder Radiowecker? Bei letztem am besten den Summer (den nervigsten Ton den du finden kannst) oder ein Radioprogramm wählen was dich so ank... dass du es ausmachen musst!!! ... Dann so weit vom Bett weg, dass du mind. drei bis fünf Schritte machen musst - am besten in die nähe des Badezimmers ... kannst dann gleich weitertorkeln zum Waschbecken ... :D

    Ernsthaft:
    Mach einen Termin mit dem Schlaflabor (Adressen) ... Es könnte nämlich sein, dass du an einer Schlafstörung leidest (und "Schnarchen" ist da noch das Einfachste was es gibt ... und kann auch auf das Ausgeruhtsein-Gefühl einwirken ...) ... nerv deine Ärzte BIS sie was finden ... manche geben nur zu gerne früh auf ... sobald sie nachweisen könnten, sie hätten sich angestrengt ;)

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