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Breites Kreuz und Oberarme trainieren

Discussion in 'Sport' started by Augustinerleiche, Jan 22, 2005.

  1. servus habt ihrn paar gute tips wie ich zu nem einigermassen breiten kreuz und zu kräftigen und dicken oberarmen komme?
    arbeite zu hause mit normalen hanteln und im studio mit fast allem was da ist
    habt ihr übungen die besonderns effektiv sind?
  2. Für ein breites Kreuz gibt es nichts besseres als gute alte Klimmzüge.
    Ist halt nur nicht ganz einfach sein eigenes Körpergewicht hochzuziehen.
    In vielen Studios gibt es aber extra Maschienen mit Gegengewicht.
    Für dicke Arme sind Dips sehr gut.
    Da hierbei der Trizeps sehr beansprucht wird und der Trizeps 2/3 des Oberarms ausmacht wird man gute Erfolge sehen.
  3. Mal ne Frage, warum fragst du nicht deinen Trainer?
    Also ich kann mich homie nur anschließen, vielleicht noch ein paar Bizeps- und Hammercurls Übungen!
    Was du auf jeden Fall brauchst ist... EIWEIß!

    Geil
  4. ne so pulver zeugs brauch ich nch.. is mir zu teuer und das das gesund is kann ich mir auch nich vorstelln.
    trotzdem danke für die antworten. klimmzüge kann ich daheim machn.. hab ne stange vor der türe.. wieviel schafft ihr da so? bei mir is bei 15 am stück schluss...
  5. Moin,

    Oder du schwimmst seid 12 Jahren, 5 Mal die Woche, dann kommt das von ganz alleine ;) Spreche aus Erfahrung:D

    MFG
  6. Ich hab gemeint, du wärst in einem Studio (warum trainierst du dann daheim)?????????????ß
    Wenn dir das Eiweiß zu teuer ist, dann trainier mal schön, bis die ersten Erfolge kommen! wwwyqx
    Und teuer ist das nicht (es gibt auch so billig Marken, aber davon bekommst du voll die Blähungen)
    Also ich mach das seit 5 Monaten (mit ner Tagesdosis von 250g Eiweiß) und hab 10 Kg zugenommen und bin trainierter wie manche, die schon 1-3 Jahre trainieren (ohne Eiweiß)!
  7. mache halt daheim immer n paar kleinere übungen weil ich nich immer zeit hab zum studio zu fahrn...
  8. Dann würd ich mir mal die Zeit nehmen!
    Zahlst Beiträge aber trainierst daheim!! xxgpdy
  9. da ist nichts drann ungesund wenn du eiweis-pulver nimmst eiweiß ist ein natürlicher stoff den die muskeln zum volumenaufbau benötigen.

    wenn du viel eiweiß zu dir nimmst im training dann baut sich das volumen der muskeln auf nicht die kraft, so machen das bodybilder nur aufpumpen.

    als alternative zu pulver gibt es auch viele lebensmittel die viel eiweis enthalten z.b. Nudeln, fleisch.
    (korrigiert mich wenn ich falsch liege)
  10. Nimmst du Eiweiß!
    Meiner Meinung nach ist das Eiweißpulver das beste Lösung, um schnell und unkompliziert an Eiweiß zu kommen!
    Und Kraft wird dadurch auch mit aufgebaut!
  11. hab ich ne zeit lang genommen und festgestellt das man seine muskeln eher aufpumpt als an kraft zu gewinnen aber wenn man halt nur muskolös aussehen will ist eiweißpulver natürlich ne gute lösung.

    um an kraft zu gewinnen gibt es auch noch andere natürliche pulver wobei bei der überdosierung der schuß nach hinten losgehen kann wenn man zu wenig trainiert kann man schnell fettpolster ansetzen
  12. Ist klar, aber durch mehr Masse, kann man auch stärker trainieren!
  13. Warumm sind die typen bei diesen wettkämpfen wo mann z.b. schwere steinkugeln um die wette hochheben mu alle fett, weil man durch krafttraining mit fett mehr kraft gewinnt als nur mit eiweiß,
    natürlich gewinnt man beim muskelaufbau mit eiweis auch an kraft aber haptsächlich kommt es dabei aufs aussehen an aber das wollen die meisten ja schließlich auch.
  14. Ist ja logisch!
    Aber so oder so: KRAFT BEKOMMT MAN!
  15. Naja hier sind ja schon genug Sachen aufgezählt aber hier kannste dich auch über die Übungen informieren. Übungen
  16. danke gute seite, da werd ich beim nöchsten training mal ein paar übungen von ausprobieren
  17. ich brauch ganich trainieren, ich hab von natur aus ein sehr breites Kreuz! kppppx

    wenn ich anfangen würde richtig zu trainieren, dann käm ich nicht mehr durch die Tür! ....weil ich fettreserven habe würden diese dann in muskeln umgwandelt werden
  18. Noch mehr Übungen, z.B. Kreuzheben, findest du hier Klick
  19. @Washington: Dann stell mal ein Bild rein!
  20. Naja das kann schon sein, dass manche mit einem perfekten Körper zur

    Welt kommen aber wo bleibt da der spass am Training ? Es ist doch am

    aller geilsten seine Vorschritte mit zu erleben. Aber ein Bild von dir würd

    mich auch intressieren.

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